Nu we voornamelijk binnen zitten, zijn we nog minder in beweging dan normaal gesproken. Maar onze weerstand en immuunsysteem verbeterd als we in beweging blijven. Ook kunnen we de stress beter aan van het thuiszitten, werk, kinderen lesgeven en geen of zeer weinig sociale activiteiten. We moeten juist nu aan ons zelf denken. Pak je moment om te bewegen.

Tips om te bewegen tijdens de coronaperiode:

• Loop of fiets naar de supermarkt.

• Ga, als je niet verkouden bent, geen keelpijn of koorts hebt, elke dag 30 minuten wandelen of fietsen. Maar doe dit alleen!! En in een rustige omgeving! Ga niet in het weekend de drukke natuurgebieden of parken opzoeken. Nu de avonden weer langer zijn, kun je ook ’s avonds nog een stuk wandelen.

• Bijna elke sportschool geeft nu online lessen of heeft een youtube kanaal met thuisprogramma’s. Maak hier gebruik van.

• Speel actief mee met je kinderen.

• Ga lekker samen in de woonkamer dansen met je kinderen.

• Maak een beweeg challenge met je vrienden. Denk hierbij aan squat challenge, pushup challenge of plank challenge.

• Er zijn genoeg app’s met sportprogramma’s voor thuis. Zelfs een zeven minuten work-out programma. Je hoeft zelf niet na te denken, en in zeven minuten ben je klaar.